Wanneer je een vitamine B6 vergiftiging hebt gekregen door het nemen van voedingssupplementen, dan is de eerste stap richting genezing om per direct te stoppen met het innemen van deze supplementen.
In supplementen worden twee vormen vitamine B6 gebruikt:
- Pyridoxine HCL
- P5P (Pyridoxal-5-fosfaat)
Pyridoxine HCL is de vorm die voor de meeste problemen zorgt en al snel kan leiden tot een opstapeling van B6 in het lichaam. Hoe langer je (te) hoge doseringen B6 gebruikt in de vorm Pyridoxine HCL, hoe groter de kans wordt op het ontstaan van klachten.
P5P (pyridoxaal-5-fosfaat) is de actieve vorm. Van P5P is minder nodig om werkzaam te zijn. Tot nu toe zijn er geen problematische gevallen van B6 stapeling bekend bij gebruik van producten met P5P. Blijf toch liever aan de lage kant met de totale dosering, ongeacht welke vorm vitamine B6 je slikt.
Waar zit onder meer vitamine B6 allemaal in verwerkt
Vitamine B6 zit uiteraard in de meeste vitamine pillen (multi-vitamines en B-complexen) verwerkt. Hieronder kun je zien hoeveel vitamine B6 er in de verschillende supplementen verwerkt wordt (let wel: dit is slechts een greep uit het grote assortiment aan vitamine supplementen).
Bron: Consumentenbond
Maar vitamine B6 wordt ook in heel veel andere producten verwerkt. Hieronder een overzicht waar de fabrikanten synthetische vit. B6 (pyridoxine HCI) in verwerken. Ook hier geldt weer dat deze lijst bij lange niet compleet is (helaas) en dat je altijd goed moet opletten bij het aankopen van een product of er pyridoxine in verwerkt is.
Superfoods o.a:
- Tarwegrasblad
- Havergrasblad
- Kamutgrasblad
- Gerstegrasblad
Supplementen om rustig van te worden o.a:
- Valdispert Stress Moments
- Lucovitaal Magnesium 400 met vitamine B6 en L-Tryptofaan
- Optimax magnesium citraat 250mg + vit B6
- Now Foods Melatonine 3mg
- Sleepzz Power sleep
- Solgar Vitamins Griffonia Complex 5-HTP
- Solgar Magnesium
- Metagenics Metarelax
- AOV’s Slaapcomplex
- New Care Slaap
- New Nordic Melissa Dream
Energy Drinks o.a:
- AminoPro Drink
- Go Fast Energy Drink
- Red Bull
- Shakura
Zuiveldranken o.a:
- Vifit Goedemorgen
- Melkan TopVit drink
- Danone Actimel
- AH Drinkyoghurt
- Jumbo Zuivelbalans Drink
- Sourcy Vitamin-water
- Markant Vruchtensiroop
Extra inname van vitamine B6 om een tekort te voorkomen is onnodig, daar een volwassen mens gemiddeld maar tussen de 1,5 mg en maximaal 3 mg per dag nodig heeft. Dat is gemakkelijk uit voeding te halen, ook als je vegetarisch of veganistisch leeft. Bananen, noten, zaden, bruin brood, diverse soorten groente en natuurlijk fruit in zijn algemeen zijn een paar voorbeelden waar vitamine B6 in de natuurlijke vorm aanwezig is.
Behandeling en Genezing vitamine B6 vergiftiging
Helaas is er geen pasklare behandeling voor een B6 vergiftiging. Het direct stoppen met innemen van de synthetische vorm is het begin uiteraard, daarna is het vooral moed houden, regelmatig je bloed op B6 laten controleren zodat je kunt kijken of je waardes stabiel blijven zonder extra inname van de synthetische vorm van vitamine B6 en zorgen dat je je dieet aanpast zodat je de dagelijkse hoeveelheid vitamine B6 uit de voeding kunt halen.
Blijven bewegen, hoe pijnlijk dit vaak ook zal zijn, is ook van essentieel belang. Als je stopt met bewegen worden je spieren en gewrichten stijver en vertraag je het herstel van je zenuwen. Door (aangepast) te blijven bewegen bouw je aan je conditie, versnel je het herstel van de zenuwen en breek je tevens ook sneller B6 in je lichaam af.
Daarnaast is het belangrijk om dagelijks 6 – 8 glazen (bron-)water te drinken. Water zuivert het lichaam en spoelt daarmee het opgestapelde pyridoxine sneller uit je lichaam via de urine. Zorg hierbij wel dat je voldoende zout inneemt omdat een goede natrium balans erg belangrijk is voor het lichaam en door het vele drinken spoel je ook meer natrium uit je lichaam weg.
Zonlicht schijnt overigens ook een positieve invloed te hebben op de afbraak van vitamine B6. Daarnaast is een dagelijkse portie zonlicht ook nog eens goed voor je humeur waardoor je beter bestand bent tegen de pijnen en beperkingen. In augustus 2017 waren mijn bloedwaardes B6 >2200nmol/l en begin september 2017 ben ik 10 dagen naar Kreta op vakantie geweest. Daar heb ik dus veel zonlicht gehad en veel water gedronken en toen ik 4 weken na mijn vakantie opnieuw mijn B6 waarde liet prikken was deze met een speer gedaald naar 78nmol/l! Mooier bewijs over de positieve invloed van water en zonlicht op de afbraak van B6 kan ik je dus niet geven.
Pijnstillers (paracetamol) kunnen soms de scherpe kantjes weghalen. Zelf waag ik me niet aan de NSAID’s (Ibuprofen, Naproxen, Diclofenac enz.) vanwege hun bijwerkingen op langere termijn op de maag, lever en nieren. Tramadol is dan nog een veiligere optie, alhoewel ik zelf niet heel veel baat ervaar bij Tramadol. Soms neem ik 1 Tramadol gecombineerd met 2 paracetamol als de pijn echt ondragelijk wordt, maar meestal enkel paracetamol met een maximum van 3 x 2 tabletten per dag. Andere medicijnen die mogelijk baat kunnen geven tegen de zenuwpijn zijns Gabapentine en Pregabaline (Lyrica).
Iedereen bewandeld uiteindelijk zijn eigen pad en dat is ook goed want er is geen eenduidige behandeling tegen deze aandoening (behalve stoppen met inname synthetische vitamine B6), dus probeer je en doe je wat voor jou het beste lijkt en voelt.
In hoeverre iemand (volledig) zal genezen van vitamine B6 vergiftiging is nooit van te voren te voorspellen. Het is echter bewezen dat sensorische zenuwen zich kunnen herstellen, alleen heeft vaak lang tijd nodig. Ook speelt de tijd waarin iemand (hoge) doseringen B6 heeft genomen een rol in het herstelproces. Iemand die zijn lichaam jarenlang heeft vergiftigd (chronische vergiftiging) zal langer nodig hebben om te herstellen, dan iemand die kortdurend zijn lichaam heeft vergiftigd (acute vergiftiging). Chronische vergiftiging, zoals in mijn geval, tast vaak de sensorische ganglion in de ruggengraat aan omdat deze ganglion (zenuwknopen) dicht bij de bloedvaten liggen en daardoor makkelijker doelwit zijn van de pyridoxine opstapeling. Gevolg is dat deze zenuwknopen dus eerst geïrriteerd raken en vervolgens (permanent) beschadigd kunnen geraken als de vergiftiging voortduurt. Ik heb dan ook al jaren enorme pijn langs de achterkant (dorsale zijde) van mijn wervelkolom, met name het gebied tussen de schouderbladen. De pijnklachten komen sterk overeen met de klachten die men ervaart bij een kanaalstenose (vernauwing ruggenmerg) of nekhernia. Door middel van een MRI-scan kunnen een stenose en / of hernia bevestigd of uitgesloten worden.
De medische wereld is al langer bekend met vitamine B6 vergiftiging, de medische literatuur gaat terug tot 1940 – 1950 waar al uit onderzoeken op ratten bleek dat een te hoge dosering pyridoxine tot vergiftiging en neurologische aandoeningen kan leiden. Vele medische documenten daarna tonen de gevaren bij mensen ook aan. Maar op de een of andere manier zijn fabrikanten toch vrij in het bepalen van de hoogte van de vitamine B6 dosering in hun producten en draaien de Gezondheidsraad en de medische wereld hun koppen gedwee richting het zand. In mijn optiek onbegrijpelijk, want als je geconfronteerd wordt met deze aandoening en je wordt nauwelijks gehoord of geloofd, dan vraag ik me af wat er belangrijker is, de geldkwesties van de farmaceutische bedrijven of de gezondheid van een persoon?
Geef vooral de moed niet op en waarschuw je medemens voor de gevaren die schuilgaan achter vitamine B6!
Aanbevolen Literatuur
Ik blijk 566 B6 waarde te hebben. Ik doe niet aan B6 suppletie of enge energiedrankjes, noch alcohal…
Ik loop nu al zeker half jaar bij dokter voor PDS, raar gevoel handen en voeten, kramp, slecht slapen, lichtgevoeligheid (sinds kort, wrs meer zon), depressie, angststoornis, duizelighied, bij inspanning rode aangelopen kop enz enz, kan eigenlijk totaal niet meer functioneren en ik wordt steeds rommeliger…
Kortom ik herken veel van de fenomenen in dit B6 vergiftigings dossier. Belangrijkste vraag nu, WAT TE DOEN?
Over een week een CT scan nieren bv+ hier nog goede raad bij?
Ach, wat te doen … met liefs
Lieve Veronica.
Dank je voor je reactie.
Er rijzen wat vragen bij me, omtrent je verhaal.
De eerste is of je soms iets van probiotica neemt vanwege je PDS?
De tweede is of je echt, nooit en te nimmer een supplement neemt, ongeacht of dit een vitamine complex is.
B6 zit namelijk ook in diverse andere supplementen.
Ten derde, jouw bloedwaardes zijn echt extreem hoog voor iemand die dus niks zegt te slikken.
Daar zit dus een ander mechanisme achter, al weet ik niet zo snel welk.
Doch zulke hoge bloedwaardes ontstaan niet vanzelf.
Het is inderdaad belangrijk dat je nier waarden, leverwaarden gecontroleerd worden.
Als de afbraak en eliminatie van overtollige stoffen niet goed verloopt blijven deze in je lichaam circuleren, dat geldt niet alleen voor vitamines, ook voor andere afvalstoffen.
Er kan tevens ook sprake zijn van een verstoring in het omzetten van B6.
Daardoor blijft er veel B6 in de bloedbaan circuleren maar geraakt het niet in kern van de cel, dan heb je dus hoge bloedwaardes maar ook uiteindelijk een B6 deficiëntie.
Beide leiden weer tot neurologische klachten, zowel te hoge waardes als cel deficiëntie.
Er zijn mij 2 oorzaken bekend die hiertoe kunnen bijdragen.
De eerste is een mutatie in CBS gen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5902399/ en https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899128/
De tweede is een mutatie in ALPL gen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6357176/ en https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S8756328221001691
Een optie is ook om homocysteine te laten prikken.
Daarmee test je niet alleen de functie van CBS, maar ook de ALPL.
Bij een afwijking in een of beide genen, zal homocysteine (ernstig) verhoogd zijn.
Ik zou met deze gegevens naar de huisarts gaan voor verder onderzoek.
Iemand die geen supplementen neemt maar toch zulke hoge B6 waardes heeft, lijdt aan een onderliggende oorzaak en als die niet gevonden wordt, zullen je klachten ook niet aangepakt kunnen worden.
Voel je vrij om nog verdere vragen te stellen en als je liever achter de schermen met me praat, geen probleem, gewoon aangeven dan neem ik contact met je op.
Heel veel sterkte meid, laat het er niet bij zitten, jouw bloedwaardes hebben een oorzaak en aan de arts of specialist de taak om die te achterhalen.
Lieve groet, Fabienne x
Hoi Fabienne,
Dank voor je prachtige overzichtelijke uitleg over b6 en andere bevindingen omtrent supplementen en aandoeningen.. je schrijft prettig.
Ik heb ook een te hoge B6 waarde. Jaren geleden per toeval ontdekt. Het ging echter ook wel weer naar een normale waarde.
Nu heb ik echter ineens aangezichtspijn gekregen en mijn b6 was weer te hoog. Ik slikte een lage hoeveelheid per dag maar waarschijnlijk kan mijn lichaam dat moeilijk afbreken.
Heb jij er wel vaker van gehoord dat hogere b6 waarden aangezichtspijn kan veroorzaken?
Verder vind ik het interessant dat je noemt dat b12 injecties het niet goed voor je doen. Ik heb ook pernicieuze anemie en injecteer ook.
Soms denk ik dat het niet goed omgezet wordt..
waarom werkte de injectie bij jou niet of minder?
Groetjes , Fenna
Hoi Fenna.
Dank je voor je fijne compliment over mijn website!
Het doet me altijd goed om te horen dat mensen er baat bij hebben, al is de reden waarom ze de website bezoeken vaak niet fijn.
B6 vergiftiging tast perifere zenuwen in ons lichaam aan en die bevinden zich letterlijk van ons hoofd tot in onze tenen.
De huid en zelfs onze ingewanden kunnen dus aangetast worden.
Van de duizenden lotgenoten die ik inmiddels heb gesproken (wereldwijd) is er geen een die een exact zelfde patroon heeft.
Iedereen ervaart de symptomen op een andere manier, in een andere hoedanigheid en op andere plekken.
Het is natuurlijk wel belangrijk dat andere oorzaken uitgesloten worden alvorens met zekerheid te kunnen zeggen dat B6 de boosdoener is van jouw aangezichtspijn.
Maar het is voor mij geen onbekende klacht.
Zelf neem ik 1 multi 100% ADH om de dag, hiermee voorkom ik overdosering en krijg ik toch net dat beetje extra binnen die ik mis vanwege mijn vegan lifestyle.
Wat betreft mijn B12 injecties: ik heb deze ongeveer 7 maanden genomen maar ik werd er altijd doodziek van.
Volgens mijn commerciële DNA profiel (iets wat ik niemand meer zou aanraden) heb ik geen problemen met de omzetting van B12, dus dat zou niet de oorzaak moeten zijn.
Wel heb ik een officiële MTHFR DNA analyse vanuit het ziekenhuis en daaruit blijkt dus dat ik +/+ C677T ben maar om nu te zeggen dat dit de oorzaak is van mijn heftige reacties zou niet fair zijn, want ik ken ook andere mensen met MTHFR +/+ die geen problemen ervaren met B12 injecties.
Daaruit kun je en mag je concluderen dat niks simpel is en dat alles complexer is dan wat je ook leest op internet of social media.
Jij bent uniek en de rest van de wereld ook en wat voor mij werkt kan voor jou problematisch zijn.
Ik neem nu om de dag een zuigtablet B12 1000mcg en mijn homocysteine en MMA zijn perfect.
Als je je niet goed voelt bij frequent injecteren en je MMA en homocysteine zijn in orde, waarom dan nog injecteren?
Het is een fabel dat mensen met pernicieuze anemie MOETEN injecteren wanneer hun bloedwaardes in orde zijn.
Het nemen van zuigtabletten is net zo effectief.
Sterkte met alles!
Lieve groet, Fabienne.
Hoi Tamara.
Het nemen van 2 tabletten floradix waar (als ik het goed heb gezien) 1,4 mg B6 inzit, kan een wat verhoogde bloedwaarde geven. Nu heb ik nog eens mijn eigen bloeduitslagen nagekeken en in mijn ziekenhuis houden ze de referentie aan tussen 50 – 200. Daarmee zit je met 135 dus niet over de maximale waarde heen. Mijn laatste B6 waarde was zelfs 145, maar ik nam ook iedere dag een multi aan 100% ADH omdat ik vegan leef (dit is nu verlaagd naar om de dag 1 multi omdat ik mijn B6 waardes aan de hoge kant vind).
Een homocysteine waarde van 13 is voor vrouwen aan de hogere kant maar nog niet direct gevaarlijk. Wel iets om aandacht aan te besteden wat mij betreft!
Mijn homocysteine waarde van vorig jaar was 8,5 en mijn MMA 0,08.
Ze schommelen ietwat per jaar en dat is ook heel normaal natuurlijk.
Verder is het wel of niet nuchter prikken ook van belang.
Wil je een objectieve meting dan dien je minimaal 12 uur van te voren nuchter te blijven.
Zeker bij mensen die een verhoogde homocysteine waarde hebben is dit een manier om objectieve waarde te bepalen.
Ik hoef niet nuchter te prikken omdat mijn waardes nu keurig zijn.
Ergens zit er bij jou iets niet helemaal goed.
Aandachtspunten zijn B6, foliumzuurwaarde, B12 als het gaat om homocysteine.
Ben benieuwd wat de huisarts zal zeggen?
Hou me even op de hoogte als je wilt.
Groetjes, Fabienne.
Hoi Fabienne,
excuses voor mijn late reactie, ik had deze site niet bij mijn favorieten gezet dus moest even zoeken weer!
Mijn huisarts vond het niet alarmerend. A.s. maandag heb ik nog een telefonische afspraak met neuroloog over deze specifieke B6 uitslag, maar ik vermoed dat die het ook wel prima vindt. Daarna moet ik wel weer terug naar huisarts over hoe verder. Ben nog niet heel veel opgeschoten dus helaas. Misschien maar het best om nog eens te laten prikken, zonder floradix tabletten en nuchter.
Dank voor je antwoorden!
Groetjes
Tamara
Hoi Fabienne,
ik heb al langere tijd last van mijn spieren: spasmen, in mijn armen zelfs tremoren en een zwaar gevoel. Pijnlijke voeten en handen. Evenwicht stoornissen, bij vermoeidheid spraakstoornissen. Nu heb ik via de neuroloog een bloedonderzoek gehad en blijkt dat mijn vitamine b6 verhoogd is (135). Echte geef jij aan dat de referentiewaarden zijn aangepast, dus deze waarde is dan toch niet heel hoog? Het zou wel mijn klachten verklaren, dus ik hoop eerlijk gezegd dat ik de verklaring van mijn klachten nu met deze bloeduitslag eindelijk gevonden heb.
Ik slik overigens niets en neem geen drankjes met toegevoegde B6 en ik eet geen boter.
Groetjes
Tamara
Hoi Tamara.
Een B6 uitslag van 135 is niet extreem hoog, maar ook niet bepaald laag.
Wat mij meer verbaasd is dat je zegt niks te nemen of drinken waar B6 aan toegevoegd is en toch heb je relatief hoge bloedwaardes.
Rijst bij mij de vraag of je wellicht een vleesdieet volgt (Keto?).
Als dat niet het geval is, dan zou ik willen weten wat je alkalische fosfatase waarde is, want vaak zie je bij mensen met een te lage alp waarde een verhoogde B6 waarde zonder dat ze een supplement nemen.
Ik neem verder aan dat jouw B12, ijzer, ferritine en hematologie ook in orde waren?
Anemie kent namelijk ook een beeld dat lijkt op de klachten die je beschrijft.
Groetjes, Fabienne.
Hoi Fabiënne,
dank voor je snelle reactie! Nee ik volg ook geen keto dieet. Ik bedenk net wel dat ik heeeel toevallig de dag voor het bloedonderzoek 2 tabletten floradix heb genomen voor mijn menstruatie, wat ik verder nooit doe omdat ik het altijd vergeet. Maar zou de waarde alleen door deze 2 pilletjes zo hoog zijn? Ik heb terug zitten kijken, maar het is nooit eerder geprikt, dus ik kan het niet vergelijken. Alkalische fosfatase is niet geprikt voor zover ik kan zien. B12 is 349, Hematologie is niet getest. Vitamine D tegen ondergrens (54) en homocysteine is hoog, 13. .
Morgenochtend maak ik in elk geval een afspraak met de huisarts om te overleggen wat hij er van vindt. Ik neem aan dat hij die andere waardes wil laten bepalen.
Groetjes
Tamara
Hoi Fabiënne,
het gaat inderdaad om fenegriek in poedervorm, waar ik elke ochtend een desertlepel van nam (en ook nog een capsule mariadistel overigens). Ik dacht dat misschien de combinatie met die floradix net teveel is geworden maar dan was het waarschijnlijk wel in mijn bloed te zien geweest. Even afwachten dan maar. Wat bedoel je trouwens met 100% B6?
Wat ik bedoel met 100% B6 is dat er in de floradix 100% aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan vitamine B6 zit. Dat je dus met 1 pil je dagelijkse hoeveelheid binnenkrijgt. Alles wat je dan nog uit voeding binnenkrijgt is extra maar vaak niet genoeg om extreem hoge bloedwaardes te krijgen.
Zo waren mijn bloedwaardes in 2015 al meer dan 1500 nmol/l en in 2017 meer dan 2200 nmol/l.
Dit zijn bloedwaardes die duiden op een (chronische) vergiftiging met blijvende schade.
In jouw geval zie ik dat niet dus acht ik de kans groot dat als B6 de boosdoener is, jouw klachten vanzelf weer afnemen nu je bloedwaardes prima zijn en je de supplementen niet meer neemt.
Kortstondige hoge bloedwaardes zorgen niet voor (blijvende) zenuwschade.
Groetjes, Fabienne.
Oké, bedankt voor de uitleg en succes verder!
Mvg
Ik herken veel klachten van vitamine B6 vergiftiging en slikte tot voor kort Fenegriek, waarin veel B6 blijkt te zitten. Mijn waardes zijn echter normaal. Kan het zijn dat ik toch B6 vergiftiging heb?
Mvg
Hoi M.
Normaliter, als je bloedwaardes gewoon normaal zijn, is een B6 vergiftiging uitgesloten.
Als je enkel en alleen Fenegriek hebt genomen en je bloedwaardes zijn normaal dan is er geen sprake van een B6 vergiftiging.
Echter, het kan natuurlijk wel zo zijn dat je voorheen een/meerdere supplement/supplementen nam waar synthetische B6 in zat, zoals een multi of B-complex?
Er kunnen legio redenen zijn voor je klachten, ook al lijken ze enorm veel op B6.
Daarom is het verstandig om na te gaan of je supplementen hebt genomen waar vitamine B6 in zit en als je daarmee gestopt bent, langer dan 1 – 2 maanden, dan kan het wel zo zijn dat je toch een overdoses B6 hebt gehad vanuit dat supplement maar zodra je er mee stopt, dan dalen de bloedwaardes en zie je dat niet terug in de meting.
Groetjes, Fabienne.
Hoi Fabienne,
Bedankt voor je reactie! Ik heb een kleine maand geleden Floradix gekocht voor ijzer en ik kom net tot de ontdekking dat daaraan ook vitamine B6 is toegevoegd. Ik heb dat echter maar een aantal keer genomen, hooguit 4/5 pillen verspreid over een periode van 2 weken denk ik, want ik vergat ze telkens in te nemen. Zou het daardoor al kunnen komen? Toen ik die bloedtest deed had ik het sowieso al een week of meer niet genomen denk ik.
Groetjes M.
En is het niet mogelijk een vergiftiging te krijgen door natuurlijke B6 in fenegriek? Ik heb het heel lang (met tussenpozen) gebruikt.
Hoi M.
Nee, in de Floradix zit 100% vitamine B6 en dat is te weinig om een vergiftiging op te lopen (gelukkig!).
Zeker als je het niet lang en niet veel hebt genomen.
Je schrijft dat je wel langere tijd fenegriek hebt genomen.
Nu weet ik niet of dat fenegriek als kruid of als supplement is geweest?
In 100 gram natuurlijke fenegriek zit ongeveer 0,6 mg B6.
Uiteraard zit in poeder, capsules of tabletten een veel grotere hoeveelheid fenegriek omdat het gedroogd en compress is, dus theoretisch zou het mogelijk kunnen zijn dat je hierdoor meer dan normaal B6 hebt binnengekregen.
Maar dan nog, als je een chronische verhoogde bloedwaarde B6 hebt, dan verwacht ik geen sterke daling binnen 1 week tot het bloedprikken.
Maar uitsluiten kan ik het helaas niet omdat ik niet weet hoeveel B6 in gedroogde fenegriek supplementen zit?
Het enige dat je nu kunt doen is kijken of de klachten afnemen.
Je bloedwaardes zijn goed, dus daar hoef je je geen zorgen om te maken.
Mochten de klachten van de fenegriek komen, dan zouden ze binnen enkele weken tot maanden stapje voor stapje moeten afnemen.
Is dat niet het geval, dan acht ik de kans groot dat je klachten een andere oorzaak hebben.
Sterkte ermee. Groetjes, Fabienne.
Hi Fabienne, super dat je deze site in de lucht hebt gebracht en onderhoud met zeer goede informatie 👍 Ik lees dat mensen snel resultaat boeken om B6 te verminderen. Mijn waarde is 186 en mijn huisarts zegt door de stapeling van B vitamine plas je deze in vergelijking met vitamine C niet zomaar uit. Volgens haar blijft het langer in je lichaam aanwezig en zul je geduld moeten hebben geeft zij aan. Ijzer schijnt goed te zijn? Heb jij meerdere voedingstips?
Hoi Pat.
Dank je voor je fijne reactie op mijn website!
Vitamine B6 is vergelijkbaar met elke in water oplosbare vitamine, dus je lichaam moet er evenveel moeite voor doen om het te verwerken en te elimineren.
Het is een misverstand dat vitamine C sneller wordt uitgescheiden dan vitamine B6.
Het verschil zit hem in de bijwerkingen die ontstaan wanneer je te hoge doseringen binnenkrijgt.
Wanneer je teveel vitamine C neemt kan dit niet alleen leiden voor problemen met je nieren maar op den duur ook voor een overschot aan ijzer waardoor andere organen weer aangetast worden.
Helaas weten artsen nog veel te weinig over de gevolgen van hoge doseringen supplementen.
Dat terzijde, jouw bloedwaardes zijn licht verhoogd doch niet problematisch.
Mocht je een supplement nemen, dan stop je uiteraard met het supplement.
Mocht het enkel door voeding komen, kijk dan naar voedselbronnen waar veel natuurlijk B6 in voorkomt en verminder die.
Denk hierbij aan (rood) vlees, kip, bananen, pistache noten enz.
Het beste dieet is een gevarieerd dieet zonder dat je echt gaat elimineren.
Natuurlijke B6 is geen bedreiging voor het lichaam mits je niet heel veel van bepaalde voedselbronnen consumeert.
Je lichaam heeft dagelijks ongeveer 1,5 mg tot 3 mg B6 nodig om goed te kunnen functioneren.
Ik zou verder geen supplementen nemen tenzij je arts een tekort heeft geconstateerd en je dus onder controle staat van de arts die je bloedwaardes in de gaten kan houden.
Er is tot op heden geen dieet dat aanbevolen wordt bij vitamine B6 overschot, enkel goed monitoren wat je eet.
Dus kijk op de etiketten of er B6 toegevoegd is, surf op google naar websites waar je kunt zien hoeveel B6 er in bepaalde voedingsproducten zit en zorg dat je voldoende water (vocht) binnenkrijgt per dag.
Vocht is de enige manier om overschotten uit je lichaam te verwijderen door middel van zweten en plassen.
Hoop dat ik je een beetje heb kunnen helpen met je zoektocht.
Zo niet, trek dan gerust weer aan de bel met vragen!
Lieve groet, Fabienne
Hoi Fabienne,
We hebben wel ns contact gehad op het/je B6 support forum. Ik heb verder geen mailadres van je en ik wilde het niet gelijk delen in de groep omdat het Nederlandstalig is. Maar had je dit gezien: https://www.vitakruid.nl/blog/de-veiligheid-van-vitamine-b6?wbraid=CjkKCQjwx8iIBhC8ARIoABy1bedSicwg_U1LVyymi09nPjJY2-fuPrmeqXBRLN_UKFeuxeO_xhoCoww Wilde ik je even laten weten.
Met vriendelijke groeten, Leon de Vries (verwijder dit bericht maar hoor)
Hoi Leon.
Dank je voor deze link.
Uiteraard vind ik dit een gevaarlijk artikel, we weten helemaal nog niet of P-5-P veilig is want er zijn ook mensen die toxisch zijn geworden op enkel P-5-P.
Ik kan natuurlijk wel weer met vitakruid in discussie hierover gaan, maar jij en ik weten beide dat het niet veel uitmaakt :/
Heel goed dat je dit deelt en wat mij betreft mag je dit ook in ons support forum op FB plaatsen, wellicht kun je even het artikel door de google translate halen?
Lieve groet, Fabienne x
Dag Fabienne, nog een ander vraagje.. ben jij bekend met PEA? Ik lees dat dit een natuurlijke.pijnstiller is bij zenuwpijnen? Mss iemand anders ervaringen hiermee? Alvast dank!🍀
Hoi Mijke.
Ik ben bekend met PEA ja, zelf een keer geprobeerd maar niet lang genoeg om resultaat mee te behalen. Ik vond het een erg dure investering en ik wist niet of het ook zou gaan helpen. Maar net als met CBD olie, ook hier zijn mensen die er baat mee hebben maar ook mensen die er niks van merken en aangezien kwalitatieve PEA niet goedkoop is haken veel mensen daarom ook af of proberen het niet.
Toch kun je dit gerust proberen als je er het geld voor hebt. Voor zover ik weet is dit een veilig middel en kan het langdurig genomen worden in de aanbevolen dosering.
Ben dus benieuwd of je de gok zult wagen 😀